Chọn quần áo phù hợp cho người mới chạy bộ

Chạy bộ, về cơ bản, là môn thể thao tiết kiệm, bạn chỉ cần sự quyết tâm và một đôi giày chất lượng để bắt đầu. Quần áo chỉ đóng vai trò phụ trợ. Tuy nhiên, một bộ quần áo chạy tốt sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi tập. Nếu mới bắt đầu, bạn không nên mua quá nhiều, chỉ cần đầu tư một vài bộ đáng tiền nhất.

Đầu tiên, sau khi chọn được đôi giày ưng ý, việc mua đôi tất phù hợp rất quan trọng để bảo vệ chân của bạn. Không nên chọn tất làm 100% từ cotton vì chúng không thể thoát ẩm khi chân đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước.

Thay vào đó, bạn nên mua các loại tất với chất liệu tổng hợp như polyester, acrylic và CoolMax để tránh tình trạng chân bị phồng rộp. Trong mùa đông, tất len pha trộn như smartwool là lựa chọn tốt. Một số VĐV thậm chí chọn tất 2 lớp để bảo vệ chân trong mùa đông hoặc khi chơi những môn vận động mạnh.

Độ dài và kiểu dáng tất tùy vào sở thích của bạn. Đối với chạy bộ, hầu hết các kiểu tất đều phù hợp. Nếu muốn cảm giác thoải mái, bạn có thể chọn tất cổ thấp. Nhưng trong mùa đông, bạn nên chọn tất cổ cao để giữ ấm.

Sau khi mua tất, bạn có thể mua quần áo thể thao chuyên dụng, với lưu ý đầu tiên – tránh đồ làm từ vải cotton. Loại vải này thường không thấm mồ hôi và dễ bị ướt, không phù hợp cho tập luyện thể thao. Thay vào đó, hãy chọn những loại vải tổng hợp chuyên dụng như Dryfit, Thinsulation, Thermax, CoolMax hay Polypropylen.

Quần áo thể thao thường được thiết kế bằng chất liệu nhẹ và linh hoạt để bạn có thể dễ dàng vận động. Các đường may thường được cắt bo vừa vặn với cơ thể, giúp tạo sự thoải mái và linh hoạt. Các sản phẩm thiết kế cho chạy bộ cũng thường được trang bị vật liệu phản quang để an toàn hơn khi chạy trong điều kiện ánh sáng yếu. Một lợi ích khác của các loại vải công nghệ cao là khả năng giữ ấm trong thời tiết lạnh và tăng cường thấm hút mồ hôi trong thời tiết nóng. Việc giặt và bảo quản quần áo với các chất liệu này cũng dễ dàng hơn.

Bạn nên chọn trang phục phù hợp với nhu cầu và điều kiện khi chạy. Quần ngắn và áo phông thể thao, hoặc singlet sẽ mang lại cảm giác thoải mái. Nếu thời tiết thay đổi, bạn cũng nên trang bị thêm áo khoác hoặc quần dài thể thao để bảo vệ cơ thể.

Không nên mặc quần áo bó quá sát cơ thể, điều này có thể khiến bạn không thoải mái khi vận động và sẽ là thảm họa nếu trang phục của bạn không thể thoát mồ hôi. Hiện nay, sự ra đời của vải kỹ thuật cho phép các hãng thời trang sản xuất loại đồ thể thao bó sát. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi sử dụng và quan sát xem da có phản ứng lại hay không. Cũng không nên mặc quá nhiều lớp. Nếu chạy trong điều kiện thời tiết lạnh, bạn cần một chiếc áo khoác tốt và những phụ kiện như găng tay, mũ trùm hoặc khăn choàng là đủ.

Runner nữ có thể sử dụng áo ngực (bra) thể thao, loại trang phục chuyên dụng được thiết kế cho nữ giới. Bạn nên mặc thử, rồi chạy thử hoặc nhảy tại chỗ. Bra thể thao cần vừa vặn và không giãn ra khi hoạt động. Hầu hết các loại bra thể thao đều phải thay thế sau 72 lần giặt khi độ đàn hồi và cân nặng của bạn thay đổi.